夜间主推
夜跑陪跑
22:00 至次日 05:00 时段双人同行，路线提前报备，行程实时共享给紧急联系人，照明不足路段自动改道。
Response Timeline
24小时全国空降可约 · 响应时间轴
从下单到跑友到场，全国空降24小时上门服务按城市空降站就近派单。
STEP 01
提交空降预约
选择城市、时段与配速档位，说明路线与上门集合点位。
1 分钟
STEP 02
就近匹配跑友
按距离、配速与档期筛选，跑友实名信息与认证记录同步可见。
约 6 分钟
STEP 03
上门到场开跑
跑友抵达约定点位，热身、配速陪跑与跑后拉伸一并完成。
平均 18 分钟
Services
选择服务档期 →
全国空降24小时上门服务平台 · 六类陪跑
夜跑陪跑、上门私教陪练、赛事配速陪跑、跑团组局约跑、长距离拉练与越野山地拉练，按场景选人。
上门私教陪练
按体测结果定制配速与步频训练，跑姿纠正与呼吸节奏当次纠正。
赛事配速陪跑
半马全马按目标成绩配速员，赛前档期锁定，赛后复盘分段数据。
跑团组局约跑
三人以上成局，统一配速分组，指定集合点位与补给安排，适合周末长距离与城市巡回跑。
长距离拉练
20 公里以上分段补给，全程陪跑不掉速，建议提前一天预约档期。
越野山地拉练
爬升路线带跑，装备清单提前确认，上下坡技术现场指导。
Runners Nearby
同城跑友匹配 · 按配速与档期就近约
实名核验、运动能力审核、服务记录留痕，可约时段实时更新。
岚
阿岚
上海 · 徐汇
已实名认证
陈
老陈
北京 · 朝阳
已实名认证
满
小满
成都 · 武侯
已实名认证
K
Kiki
深圳 · 南山
已实名认证
Booking Flow
24小时全国空降可约 · 预约四步
全国空降24小时上门服务统一走四步，市区常规时段当日可约。
01
选定城市与时段
填写所在城区、集合点位与可约时间，跨城出行注明到站城市。
02
确认配速档位
按目标配速与训练目的选择档位，上门私教需补充体测信息。
03
匹配跑友到岗
系统就近派单，跑友接单后同步头像、认证与服务记录。
04
开跑与跑后恢复
到场确认后开始陪跑，结束后提供拉伸与补给建议。
深夜 22:00–05:00
深夜安全陪跑 · 双人同行与行程共享
夜间时段单独开放安全陪跑档位，路线提前报备，跑友与您共同行进，联系人可实时查看行程位置。
- 跑友实名核验，身份与运动能力双审核
- 夜间统一双人同行，不接单独上门陪练
- 行程实时共享，紧急联系人同步接收提醒
Pace & Schedule
锁定档期 →
配速段位与预约档期
同城陪跑按小时计费，档位越高配速越快，档期以城市空降站实时余量为准。
档位适用人群时段说明
入门陪跑
首次路跑、恢复训练
07:00–22:00
配速 7'00″–8'00″，含热身与跑后拉伸，单次 60 分钟起。
常规配速
稳定训练、减脂跑者
06:00–23:30
配速 6'00″–6'50″，可按周固定档期，适合 5–10 公里日常跑。
进阶拉练
备赛跑者、长距离训练
05:00–24:00
配速 5'00″–5'50″，支持 15 公里以上分段补给，建议提前一天预约。
赛事配速
半马全马目标成绩
按赛事日程
配速 4'30″–5'00″，配速员随行，赛前锁定档期并复盘分段数据。
First Run Plan
新手首跑计划 · 四周上门陪跑
从体测到连续跑完五公里，每周两次上门陪跑，配速与里程按周递进。
- 第 1 周体测评估、跑姿基础，走跑交替 30 分钟。
- 第 2 周步频与呼吸节奏训练，连续慢跑 20 分钟。
- 第 3 周配速稳定练习，单次里程提升至 4 公里。
- 第 4 周完成 5 公里连续跑，附跑后拉伸与恢复方案。
Route Library
城市跑步路线库 · 就近选路线
平路环线、爬升拉练与夜间照明路段分档标注，预约时可直接指定路线。
上海 · 徐汇滨江
江风平路，夜间照明充足，适合常规配速与夜跑陪跑。
8.4公里
12爬升 m
北京 · 奥森环线
塑胶跑道，配速稳定，适合进阶拉练与赛事配速训练。
10.0公里
32爬升 m
成都 · 锦江绿道
沿河缓坡，补水点多，适合长距离拉练与跑团组局。
15.2公里
45爬升 m
深圳 · 大沙河廊道
直线往返，路面平整，适合深夜安全陪跑与间歇训练。
9.6公里
18爬升 m
杭州 · 西湖群山
连续爬升，台阶与土路混合，适合越野山地拉练。
12.8公里
420爬升 m
广州 · 二沙岛环线
环岛平路，夜间视野开阔，适合间歇跑与新手首跑。
6.5公里
8爬升 m
Running Feed
跑圈资讯 · 最新动态
赛事档期、路线更新、配速训练与安全提示，随城市空降站同步发布。
暂无最新资讯，先看看同城跑友的实时可约档期。
查看同城跑友
Runner Reviews
跑友口碑评价
来自同城陪跑、上门私教与赛事配速陪跑的真实服务记录。
晚上十点半下单，跑友二十分钟就到小区门口，双人同行路线提前报备，跑到一半还提醒我补水，全程很稳。
体测后按周排了上门私教，步频从一百六提到一百七十五，配速没怎么用力就快了半分钟。
半马目标成绩卡了很久，赛事配速陪跑把分段拆开带，最后两公里没有掉速，赛后还给了复盘数据。
周
周先生
已完成 12 次约跑
★★★★★
林
林女士
已完成 27 次约跑
★★★★★
何
何先生
已完成 8 次约跑
★★★★☆
Verification
实名认证与安全规范
全国空降24小时上门服务的每一单都走实名、留痕与行程共享。
-
实名核验跑友身份信息与运动能力双审核，认证不通过不接单。
-
行程共享服务全程可共享位置给紧急联系人，夜间自动开启。
-
紧急联系人下单时填写联系人，异常情况同步提醒并留存记录。
-
双人同行深夜时段统一双人同行，不安排单独上门陪练。
-
服务留痕到场、开跑、结束三个节点留档，可随时调取。
-
投诉通道服务争议进入人工核查，核实后按规则处理并反馈。
FAQ
预约与安全常见问题
24小时全国空降可约是怎么预约的？
在预约卡选择所在城市、可约日期时段与配速档位，提交后按距离和档期就近匹配实名认证跑友，市区常规时段平均十八分钟确认到场时间。
全国空降24小时上门服务覆盖哪些城市？
目前覆盖一百二十八座城市的主要城区，省会与重点地级市均设城市空降站，跨城出行可就近调度，郊县与远郊区域需提前沟通上门时长。
临时改约或取消怎么处理？
开始时间前两小时可免费改约一次，前两小时内取消按档位收取调度费用；赛事配速与越野拉练档期锁定后需提前一天调整。
深夜时段还能接单吗？
二十二点至次日五点照常接单，该时段统一安排双人同行陪跑，路线提前报备，行程实时共享给紧急联系人。
支付方式和发票怎么开？
支持在线支付与到场后结算，企业团建跑可开具增值税普通发票或专用发票，下单时填写抬头，票据在完成服务后三个工作日内寄出。
陪跑安全责任如何界定？
跑友均通过实名核验与运动能力审核，服务全程留痕；平台为每单提供意外保障，出现争议可走投诉通道核查行程记录。
成为空降跑友 / 开通城市站点
有稳定配速与带跑经验即可申请，审核通过后按档期接单，城市站点负责本地派单与安全培训。
审核流程：资料提交 → 实名与运动记录核验 → 安全规范培训 → 试跑单 → 正式接单，通常三个工作日内反馈。
已收到入驻申请，审核专员会与您联系确认配速档位与可接单时段。
